Искать
 
  Новое на сайте
05.06.2009 08:29 

Витамин D (Д)



Витамины

Роль Витаминов в питании человека. Энциклопедия витаминов

Тема подробного описания витаминов возникла в связи с тем, что на диете возможнo ухудшение самочувствия . Как правило, причина в том, что не полностью соблюдаются  рекомендациям врача, назначившего диетическое питание.

Для то, чтобы понять, каких микроэлементов не хватает в Вашем питании, необходимо разобраться в том, какое воздействие на наш организм оказывают различные вещества.

Этому и посвящен цикл статей, публикацию которых мы начинаем.

Витамины и микроэлементы в питании человека.

ВИТАМИНЫ

Витамины - это низкомолекулярные соединения органической природы, не воспроизводимые в организме человека,  которые поступают с пищей.

Недостаток витаминов в питании человека вызывает тяжелые расстройства. Особенно на диете. Когда потребление этих веществ в организм особенно необходимо.

Скрытые формы витаминной недостаточности не имеют каких-либо внешних проявлений и симптомов, но оказывают большое воздействие на уровень нашей жизнедеятельности.

Витамины бывают жирорастворимые(т.е. их надо потреблять вместе с жирами) и водорастворимые(их надо потреблять с водой).

 

Жирорастворимые витамины:

  • витамин А (ретинол),
  • провитамины А (каротины),
  • витамин D (кальцеферолы).
  • витамин Е (токоферолы),
  • витамин К (филлохиноны).

Водорастворимые витамины:

  • В1 (тиамин),
  • В2 (рибофлавин)
  • РР (никотиновая кислота),
  • В3 (пантотеновая кислота),
  • В6 (пиридоксин),
  • В12 (цинкобаламин),
  • Вс (фолиевая кислота),
  • Н (биотин),
  • N (липоева кислота),
  • Р (биофлаваноиды),
  • С (аскорбиновая кислота)

Витаминоподобные вещества:

  • В13 (оротовая кислота),
  • В15 (пангамовая кислота),
  • В4 (холин),
  • В8 (инозитол),
  • Вт (карнитин),
  • Н1 (параминбензойная кислота),
  • F (полинасыщенные жирные кислоты),
  • U (S=метилметионин—сульфат- хлорид).


В дальнейшем планируется составить подробную энциклопедию микроэлементов.


форум "Похудеем"


Свежие темы форума "Похудеем", худеем с золотой иглой и по диете Монтиньяка
Сегодня

Создание и поддержка FAIRYdesign ©2006

Перепечатка материалов возможна только в онлайновых СМИ с гиперссылкой "Mfeya.ru - Похудеем c Маленькой феей"